صنعت و خدمات

 چگونه زایمان راحتی داشته باشیم؟ 

به عنوان یک مادر آینده، احتمالاً داستان های ترسناکی در مورد زایمان طبیعی شنیده اید که ممکن است شما را نگران نحوه مدیریت درد در طول زایمان طبیعی کرده باشد. خب، اگر اینطور است، لازم نیست نگران باشید، ما اینجا هستیم تا با نگاهی علمی به زایمان طبیعی به شما اطمینان دهیم. اگرچه ممکن است برخی از داستان هایی که در مورد زایمان طبیعی گفته می شود درست باشد و زایمان طبیعی کار سختی تلقی شود، اما اگر اصول بهداشتی رعایت شود، چندان سخت و دردناک نخواهد بود. شما به عنوان یک خانم باردار با به کارگیری چند نکته اساسی قبل از شروع درد زایمان و همچنین با استفاده از محلول های دارویی می توانید این کار را به راحتی و سلامت انجام دهید.

خانم حوری سادات متفکریان در مرکز مامایی ماما میلاد بهترین دوره زایمان آسان را برای مادران بارداری گرد آوری کرده است مادران بارداری که در این دوره شرکت کنند 4 جلسه ورزش لگنی از تیم ماما میلاد هدیه می‌گیرد.

ورزش کردن
ورزش در دوران بارداری فواید زیادی دارد، از جمله جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد. در عین حال از افسردگی در دوران بارداری نیز جلوگیری می کند، اما تحقیقات جدید نشان داده است زنان بارداری که 3 بار در هفته 50 دقیقه ورزش هوازی در آب انجام می دهند، درد کمتری در هنگام زایمان دارند. بهتر است با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید و در صورت مساعد بودن نظر او، تمرینات هوازی را زیر نظر یک مربی کارآزموده و با تجربه انجام دهید. انجام حرکات برای مدت طولانی ضروری نیست. فقط 30 دقیقه ورزش هوازی در روز کافی است.

توصیه می‌کنیم برای داشتن یه زایمان راحت و آسان در کلاس‌های ورزش های سه ماهه سوم بارداری مرکزماما میلاد حتما شرکت کنید. 

تکنیک های آرامش بخش

هنگامی که درد زایمان شروع می شود، مهم ترین بخشی که می توانید آرامش داشته باشید، ذهن شماست. اگر از درد و زایمان می ترسید عصبی می شوید. این حالت درد را شدیدتر می کند و همین درد شما را عصبی تر می کند. بین این دو درد، بهتر است آرام باشید و از این که الان درد ندارید لذت ببرید، نه اینکه به دردی که چند دقیقه پیش داشتید فکر کنید و خسته شوید.

پزشک مورد اعتماد خود را انتخاب کنید
اگرچه هیچکس بهتر از شما بدن شما را نمی شناسد، حتی اگر متخصص زنان و زایمان باشید، باز هم در هنگام زایمان طبیعی یا طبیعی به کمک ماما یا متخصص نیاز دارید. بنابراین، بهتر است پزشکی را پیدا کنید که به کار او اطمینان دارید.

با پزشک خود صادق باشید
توانایی برقراری ارتباط خوب مهمترین ویژگی یک ماما خوب است. مطمئن شوید که ماما یا پزشک شما کسی است که به حرف های شما و خواسته های شما گوش می دهد. آیا می توانید به راحتی به او بگویید که دوست دارید زایمان چگونه پیش برود؟ آیا او به تمایل شما برای زایمان در فضای خاصی اهمیت می دهد؟ اگر در برقراری ارتباط با پزشک مشکل دارید، در حین زایمان دچار استرس می شوید و اگر استرس داشته باشید، درد بیشتری در حین زایمان خواهید داشت.

دو نفره نخورید
فکر نکنید که بارداری زمان غذا خوردن است. قرار نیست برای دو نفر غذا بخورید، اما باید برای 1.1 نفر غذا بخورید. اضافه وزن در دوران بارداری علاوه بر افزایش خطر چاقی در فرزند شما، با عوارض بارداری مانند خطر سزارین نیز همراه است. هر چه اضافه وزن بیشتر باشد، وزن کودک شما بیشتر می شود و ممکن است نتوانید به طور طبیعی زایمان کنید.

از توپ زایمان استفاده کنید
اگر در مکانی زایمان می کنید که می توان از بالون استفاده کرد، از پزشک خود بپرسید. مطالعات نشان می دهد زنانی که در حین زایمان از توپ بزرگ استفاده می کنند (روی توپ نشسته و پاهای خود را در دو طرف توپ باز می کنند) زایمان کوتاه تری دارند و کمتر به سزارین نیاز دارند. این به باز شدن دهانه رحم کمک می کند.

نفس کشیدن
برای حفظ آرامش، باید به تنفس خود توجه کنید، درست مانند زمانی که در یک کلاس ورزشی بودید و مربی اصرار داشت که هنگام وزنه زدن، نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق و با تمرکز باعث کاهش درد و استرس شما می شود. هنگام نفس کشیدن از ایجاد صداهای عجیب خجالت نکشید. بهتر است به جای فریاد زدن عصبی، نفس های عمیق بکشید و زیر لب ناله کنید. این روش گلو را سفت می کند، البته اگر اولین زایمان شما باشد ممکن است نتوانید این روش را اجرا کنید، در هر صورت اجازه دهید وقتی احساس راحتی کردید صدایتان بیرون بیاید.

خواب و استراحت کافی

 

ماساژ

 

استفاده از بطری آب گرم یا یک کیسه آب سرد حین زایمان طبیعی

 

چه زمانی درد نشانه زایمان است؟

 

آی یو دی یکی از موثرترین روش های پیشگیری از بارداری است که شانس موفقیت آن 99 درصد است. انواع IUD ها شامل مدل های هورمونی و مسی است. در هر دو نوع از ورود اسپرم به رحم، انتقال آن به لوله فالوپ، لقاح و در نهایت لانه گزینی جنین جلوگیری می شود.

دستگاه IUD به شکل حرف T انگلیسی است و باید توسط پزشک در داخل حفره رحم قرار داده و خارج شود. همه انواع آی یو دی می توانند از بارداری برای حدود 3 تا 10 سال بدون نیاز به تعویض جلوگیری کنند. علاوه بر این، IUD یک روش ایمن در نظر گرفته می شود. اما در برخی موارد منجر به عوارضی مانند خونریزی شدید، سردرد، آکنه، افسردگی و غیره می شود.

خانم حوری سادات متفکریان بهترین دکتر قرار دادن آی یو دی در قم است. برای گرفتن نوبت به مرکز مامایی ماما میلاد مراجعه کنید. یکی از مزایای این مرکز گرفتن نوبت به صورت آنلاین است.

آی یو دی چیست؟

IUD یا دستگاه داخل رحمی یک وسیله پیشگیری از بارداری است که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) تایید شده و توسط بسیاری از زنان استفاده می شود. IUD می تواند از بارداری به مدت 2 تا 10 سال جلوگیری کند و یک روش طولانی مدت و برگشت پذیر در نظر گرفته می شود.

در واقع دستگاه داخل رحمی یکی از موثرترین روش های پیشگیری از بارداری است که نیازی به جراحی ندارد. علاوه بر این، اگر قصد بارداری دارید، می توانید با مشورت پزشک دستگاه داخل رحمی را خارج کنید.

لازم به ذکر است که IUD از انتقال عفونت های مقاربتی جلوگیری نمی کند. بنابراین، برای جلوگیری از بارداری و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی، بهتر است از کاندوم همراه با IUD استفاده کنید.

آی یو دی چگونه از بارداری جلوگیری می کند؟

آی یو دی در داخل حفره رحم قرار می گیرد و با غلیظ شدن مخاط دهانه رحم، محیط را برای اسپرم و ورود آن نامناسب می کند. ضمناً در صورت لقاح از لانه گزینی تخمک بارور شده جلوگیری می کند و در نتیجه بارداری اتفاق نمی افتد.

به عبارت دیگر، سیستم ایمنی بدن انواع IUD ها را به عنوان مهاجم شناسایی می کند و به آنها پاسخ می دهد. این پاسخ ایمنی باعث التهاب رحم می شود و محیط را برای انتقال اسپرم به لوله فالوپ نامناسب می کند. بنابراین، اسپرم نمی تواند به لوله فالوپ برسد و تخمک را بارور کند.

 

اگر برای انجام تست پاپ اسمیر به دنبال بهترین دکتر پاپ اسمیر در قم هستید خانم حوری سادات متفکریان این آزمایش را با تخصص و تجربه بالا برای شما عزیزان انجام می‌دهد. 

 

ساختار آی یو دی چیست؟

ساختار آی یو دی به شکل حرف T در انگلیسی است و از نوعی پلاستیک به نام پلی اتیلن ساخته شده است. در انتهای دستگاه IUD یک سیم بلند وجود دارد که پس از قرار دادن توسط آن کنترل می شود.

خود فرد می تواند وضعیت آی یو دی را کنترل کند. برای این کار ابتدا باید دست های خود را بشویید و ضد عفونی کنید. سپس باید بتوانید با وارد کردن انگشت خود به داخل واژن، رشته را حس کنید تا بدانید آی یو دی در جای خود قرار دارد یا خیر.

آی یو دی برای چه کسانی مناسب است؟
آی یو دی برای اکثر زنان در سنین مختلف مناسب است. به طور کلی حدود 23 درصد از زنان برای جلوگیری از بارداری از آی یو دی استفاده می کنند. با این حال، IUD به ویژه برای افرادی که زایمان کرده اند و بچه دار شده اند یا حداقل یک بار بارداری داشته اند توصیه می شود. زیرا می تواند باعث عفونت یا مشکلات بعدی در بارداری شود.

علاوه بر این، اگر یکی از موارد زیر در مورد شما صدق می کند، نباید از IUD استفاده کنید:

اگر باردار هستید
اگر عفونت مقاربتی دارید یا در معرض آن هستید.
اگر سرطان دهانه رحم دارید
اگر خونریزی غیر طبیعی واژینال دارید.
اگر به مس حساسیت دارید یا به بیماری ویلسون (یک اختلال ژنتیکی که باعث تجمع مس در بدن می شود) دارید، نباید از IUD مسی استفاده کنید.
اگر خونریزی شدید قاعدگی، کمبود آهن یا اندومتریوز دارید، نباید از IUD مسی استفاده کنید.
اگر بیماری کبد یا سرطان سینه دارید، نباید از IUD هورمونی استفاده کنید.
اگر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستید، نباید از IUD هورمونی استفاده کنید.

آزمایشات قبل از گذاشتن IUD چیست؟
قبل از گذاشتن IUD بهتر است معاینه وپاپ اسمیر انجام شود. اگر عفونت لگن و بیماری های مقاربتی دارید، ابتدا باید درمان را انجام دهید و سپس IUD را وارد کنید.

قبل از قرار دادن IUD، با پزشک خود در مورد مراحل و درد ناشی از آن صحبت کنید. برخی از زنان در هنگام گذاشتن IUD سوزش، درد متوسط ??تا شدید شکم، گرفتگی و فشار را تجربه می کنند. همچنین ممکن است حالت تهوع، تعریق و سرگیجه را تجربه کنید.

این عوارض جانبی IUD پس از چند ساعت تا چند روز کاهش می یابد. پزشک ممکن است قبل از قرار دادن دستگاه، مسکن و آرام بخش تجویز کند.

چگونه دستگاه IUD را وارد کنیم؟
برای قرار دادن آی یو دی می توانید به پزشک یا ماما مراجعه کنید. هنگام گذاشتن آی یو دی، بهتر است فرد به پشت روی تخت زنان دراز بکشد و در وضعیت معاینه باشد. پس از تنظیم موقعیت رحم با ابزار مخصوص، پزشک یا ماما رحم را با هیسترومتر اندازه گیری می کند و اندازه آن را روی لوله IUD ثبت می کند. سپس IUD داخل رحم قرار می گیرد. قبل از ورود به IUD بازوهای آن به سمت داخل خم شده و پس از قرار گرفتن در داخل رحم آزاد می شود.

پزشک ممکن است برای کاهش درد و تحریک به شما یک ماده بی حس کننده در اطراف دهانه رحم تزریق کند. شدت دردی که ممکن است احساس کنید به عوامل زیر بستگی دارد:

تحمل درد
طول دهانه رحم
داشتن زایمان طبیعی

مراقبت های بعد از گذاشتن IUD چیست؟
بهتر است از روز دوم تا پنجم پریود از آی یو دی استفاده کنید. پس از پایان دوره، باید به پزشک یا ماما مراجعه کنید که آن را برای معاینه قرار داده است.  به طور معمول، پس از قرار دادن IUD، باید سونوگرافی انجام شود تا پزشک مطمئن شود که IUD در محل اصلی خود در حفره رحم قرار گرفته است.

پس از پایان قاعدگی و اولین معاینه باید به ترتیب پس از یک ماه، سه ماه و یک سال برای معاینات بیشتر با پزشک مشورت کرد. برخی از خانم ها آی یو دی را حتی پس از تاریخ انقضای آن در رحم نگه می دارند که اشتباه است. در واقع باید بعد از اتمام تاریخ انقضا IUD را بردارید و در صورت تمایل بلافاصله IUD دیگری را همزمان وارد کنید.

انواع آی یو دی چیست؟
دو نوع وجود دارد: آی یو دی های هورمونی و آی یو دی های مسی. هر دو نوع دارای قاب پلاستیکی به شکل حرف T انگلیسی هستند و در انتهای آن یک سیم مخصوص تعبیه شده است. در ادامه انواع آی یو دی و روش های پیشگیری از بارداری آنها را به تفصیل بررسی خواهیم کرد:

1. آی یو دی هورمونی
همانطور که از نام آن پیداست، این نوع آی یو دی با ترشح هورمون ها از بارداری جلوگیری می کند. هورمون ترشح شده توسط این نوع IUD پروژسترون است. به همین دلیل، این مدل به نام IUD پروژسترون نیز شناخته می شود.

هورمون پروژسترون باعث ایجاد مخاط غلیظ در دهانه رحم می شود. بنابراین از ورود اسپرم به رحم جلوگیری می کند و یا نفوذ آنها را دشوارتر می کند. علاوه بر این، حتی اگر لقاح رخ دهد و تخمک تشکیل شود، از لانه گزینی آن در دیواره رحم جلوگیری می کند.

پروژسترون همچنین محیط داخل رحم را برای اسپرم نامناسب می کند و در نتیجه از نفوذ اسپرم به تخمک جلوگیری می کند. پروژسترون همچنین تخمک گذاری را مختل می کند. در این حالت تخمکی برای بارور شدن اسپرم وجود ندارد.

لازم به ذکر است که آی یو دی پروژسترون میزان خونریزی را کاهش می دهد و همچنین می تواند درد ناشی از آندومتریوز و میزان دیسمنوره را کاهش دهد. آی یو دی های پروژسترون همچنین برای خونریزی های شدید و دوره های طولانی مدت مفید است.

انواع آی یو دی پروژسترون
بهتر است بدانید که انواع مختلف IUD های هورمونی سطوح مختلف پروژسترون را با سرعت های متفاوتی آزاد می کنند. به عنوان مثال، Mirena بیشتر از Skyla پروژسترون ترشح می کند. علاوه بر این، مدت اثر میرنا تقریباً 6 تا 7 سال است. اگر آی یو دی Skyla حدود 3 سال از بارداری جلوگیری کند.

2. آی یو دی مسی
آی یو دی مسی دارای بازوهای مسی است و با آزادسازی مس از لقاح و جایگزینی تخمک جلوگیری می کند. در واقع این نوع IUD پاسخ ایمنی بدن را تشدید می کند و در نتیجه پوشش داخلی رحم بیشتر ملتهب می شود.

مزایای آی یو دی چیست؟
آی یو دی می تواند تا 99 درصد از بارداری جلوگیری کند، بنابراین یکی از موثرترین روش های پیشگیری محسوب می شود. علاوه بر این، دستگاه IUD دارای مزایای زیر است:

عوارض جانبی IUD کمتر از داروهای ضد بارداری است.

در هر زمان می توانید آن را پس بگیرید.

انواع آی یو دی می توانند 5 تا 8 سال و حتی 10 سال در رحم باقی بمانند و از بارداری جلوگیری کنند.

آنها مقرون به صرفه هستند و ماندگاری طولانی دارند.

این یک روش برگشت پذیر است و به باروری آسیبی نمی رساند.

یک روش پیشگیری از بارداری در دسترس است و نیازی به تنظیم ندارد.

IUD، به ویژه نوع پروژسترون آن، روشی مناسب برای مادران شیرده است.

IUD هورمونی می تواند درد قاعدگی، خونریزی شدید و درد مربوط به اندومتریوز را کاهش دهد.

 

عوارض آی یو دی چیست؟

همانطور که دیدیم، عوارض اولیه IUD در عرض چند ساعت تا چند روز پس از قرار دادن کاهش می یابد. یکی دیگر از عوارض شایع IUD لکه بینی است که پس از 3 تا 6 ماه متوقف می شود. سایر عوارض جانبی IUD مسی پروژسترون عبارتند از:

عوارض IUD مسی
درد شدید در دوره قاعدگی

خونریزی بین پریود یا لکه بینی

خونریزی شدید قاعدگی

کم خونی

عفونت ها

درد زیر قلب و کمر درد

تغییرات در ترشحات واژن

عوارض IUD پروژسترون
افسردگی

آکنه

افزایش وزن

خونریزی شدید در دوره قاعدگی

سردرد

 آیا آی یو دی باعث چسبندگی رحم می شود؟

توجه داشته باشید که همه این عوارض فقط در یک فرد رخ نمی دهد و گاهی ممکن است هیچ یک از آنها را تجربه نکنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید تمام سوالات و نگرانی های خود را از پزشکان ماما میلاد بپرسید. 

 

خطرات آی یو دی چیست؟
IUD یک روش ایمن و موثر پیشگیری از بارداری در نظر گرفته می شود. با این حال، در برخی موارد نادر، می تواند خطرات زیر را برای فرد ایجاد کند:

عفونت
هنگامی که IUD وارد می شود، باکتری می تواند وارد بدن شما شود و احتمالاً منجر به عفونت شود. در این صورت تا 20 روز پس از قرار دادن دستگاه IUD احتمال عفونت وجود دارد.

برداشتن IUD
این امکان وجود دارد که IUD به خصوص در چند ماه اول پس از گذاشتن (معمولاً در دوره قاعدگی) خارج شود.

سوراخ شدن دیواره رحم
احتمال سوراخ شدن دیواره رحم در هنگام گذاشتن IUD وجود دارد.

سقط جنین
احتمال بارداری با IUD بسیار کم است. اما اگر حاملگی اتفاق بیفتد، احتمال سقط جنین با IUD بسیار زیاد است.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟
همانطور که اشاره کردیم، IUD معمولاً عوارض جدی ایجاد نمی کند. با این حال، اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید:

اگر رشته متصل به IUD کوتاهتر یا بلندتر از حد معمول به نظر برسد.
اگر احساس می کنید آی یو دی جابجا شده یا جابجا شده است.
اگر درد و گرفتگی شدید در شکم یا پایین شکم خود احساس می کنید.
اگر خونریزی شدید واژن دارید.
اگر رابطه جنسی دردناکی دارید.
اگر در حین یا بعد از رابطه جنسی خونریزی دارید.
اگر تغییری در ترشحات واژن خود دارید.
اگر تب، لرز و مشکلات تنفسی دارید.
اگر مشکوک به بارداری هستید.

کلام آخر

آی یو دی یکی از رایج ترین روش های پیشگیری از بارداری است که در دو نوع پروژسترون و مسی تولید می شود. آی یو دی با اختلال در تخمک گذاری، جلوگیری از ورود اسپرم، جلوگیری از لقاح اسپرم با تخمک و در نهایت جلوگیری از کاشت تخمک از بارداری جلوگیری می کند.

علائمی مانند درد شکم و لگن، افزایش خونریزی در طی و بین قاعدگی، سردرد، افزایش وزن و حتی افسردگی در برخی موارد از عوارض این روش است. IUD یک روش مناسب و قابل اعتماد برای پیشگیری از بارداری است که تا 99? با موفقیت کار می کند. علاوه بر این، این روش برای زنان شیرده و افرادی که نمی توانند از روش های هورمونی استفاده کنند، انتخاب بسیار مناسبی است.

 سبک زندگی شما و فعالیت های متفاوتی که در دوران بارداری انجام می دهید می تواند تاثیر قابل توجهی بر روی جنین داشته باشد. می توانید اقداماتی را انجام دهید که هوش جنین را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

غذاهایی که می‌خورید، موسیقی‌هایی که گوش می‌دهید، فیلم‌هایی که تماشا می‌کنید، مطالعاتی که انجام می‌دهید و ورزش‌های مختلفی که در این دوران انجام می‌دهید می‌توانند بر هوش جنین تأثیر بگذارند.

حال اینکه دقیقاً چه کاری باید انجام دهید و چگونه این اقدامات را انجام دهید تا به نتیجه مثبت برسید، باید زیر نظر متخصص یک سبک زندگی سالم برای بارداری داشته باشید. به همین منظور دوره افزایش هوش جنین را با خانم حوری سادات متفکریان  به شما پیشنهاد می کنیم مشاوری که بتواند شما را به درستی در این زمینه راهنمایی کند.

او تمام اقدامات لازم برای افزایش هوش جنین خود را در دوران بارداری برای شما توضیح خواهد داد. مشاور و متخصص از دوران طلایی، از بارداری تا پایان بارداری به شما کمک می کند تا بتوانید فرزندی باهوش به دنیا بیاورید. با این دوره جذاب می توانید به سلامت روان و هوش بالای فرزندتان کمک زیادی کنید.

چرا افزایش هوش جنین مهم است؟

افزایش هوش جنین یکی از مسائل مهم و حیاتی است که برای سلامت و رشد مناسب جنین بسیار ضروری است. این سوال برای خانم های باردار بسیار مهم است زیرا هوش جنین در دوران بارداری شکل می گیرد و تاثیر زیادی در رشد و تکامل نهایی نوزاد خواهد داشت.

یکی از دلایل اصلی اهمیت افزایش هوش جنین این است که هوش یکی از عوامل مهم موفقیت و پیشرفت فرد در زندگی است. هوش نه تنها شامل توانایی حل مشکلات و انجام کارهای پیچیده می شود، بلکه تاثیر زیادی بر روابط اجتماعی، حرفه ای و حتی روانی فرد دارد. بنابراین افزایش هوش جنین می تواند به بهبود کیفیت زندگی و پیشرفت فرد کمک کند.

علاوه بر این، افزایش هوش جنین می تواند به پیشگیری از برخی مشکلات و بیماری های روانی و شناختی کودکان در آینده کمک کند. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که هوش بالایی دارند کمتر دچار مشکلات ذهنی و شناختی می شوند و در کل زندگی بهتری دارند.

در نهایت افزایش هوش جنین می تواند به بهبود عملکرد مغز و اعصاب فرد کمک کند. هوش جنین همراه با رشد و تکامل مغز و اعصاب جنین افزایش می یابد و این مشکل می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و توانایی یادگیری فرد کمک کند.

با توجه به اهمیت افزایش هوش جنین، زنان باردار باید به تغذیه مناسب، استراحت کافی و فعالیت بدنی منظم برای رشد و تکامل سالم جنین توجه کنند. علاوه بر این، دوره های آموزشی برای افزایش هوش جنین و انجام تست های پیشگیرانه نیز می تواند به شناسایی مشکلات احتمالی و اتخاذ اقدامات مناسب برای حفظ سلامت جنین کمک کند.

بر این اساس افزایش هوش جنین یکی از مسائل حیاتی و اساسی است که برای سلامت و رشد مناسب جنین بسیار مهم است. این سوال نه تنها برای زندگی و رشد بهتر افراد بسیار مهم است، بلکه می تواند به پیشگیری از برخی مشکلات و بیماری های ذهنی و شناختی کودکان در آینده نیز کمک کند. به همین دلیل زنان باردار باید توجه ویژه ای به این موضوع داشته باشند و اقدامات لازم را برای حفظ و افزایش هوش جنین انجام دهند.

توصیه می‌کنیم برای کاهش استرس، اضطراب و رفع یبوست وسوزش سردل در کلاس‌های یوگا بارداری سه ماهه دوم مرکزمامایی ماما میلاد شرکت کنید.

 برای زیبایی هوش جنین چه بخوریم؟

سوال اینجاست که برای زیبایی و هوش جنین چه بخوریم. تا پایان این مقاله در این قسمت با ما همراه باشید.

مصرف برخی غذاها و مواد مغذی تجویز شده در دوران بارداری می تواند باعث افزایش هوش جنین شود. غذاهایی که بیشتر توصیه می شود عبارتند از:

میوه ها: مصرف میوه هایی مانند پرتقال، موز و گوجه فرنگی که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و فیبر هستند، می تواند به سلامت جنین و تقویت هوش او کمک کند.

ماهی: مصرف ماهی مانند سالمون که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است می تواند در رشد مغز جنین و افزایش هوش آن مفید باشد.

تخم مرغ: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و ویتامین های گروه B است که برای سلامت مادر و جنین ضروری است.

گوشت قرمز: مصرف مقدار معقول گوشت قرمز حاوی آهن و پروتئین می تواند به تقویت سلامت و هوش جنین کمک کند.

اسفناج و حبوبات: این غذاها حاوی مواد مغذی مهمی مانند فولات، آهن و فیبر هستند که برای سلامت جنین و رشد مغز ضروری هستند.

 

بنابراین مصرف این میوه ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی مناسب برای زنان باردار می تواند به تقویت سلامت جنین و افزایش هوش آن کمک کند. اما همیشه مهم است که مصرف متعادل میوه ها و سایر غذاها را در نظر داشته باشید و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید.

در دوران بارداری، هر زنی شرایط و نیازهای منحصر به فردی دارد. برای برخی از زنان مبتلا به بیماری های خاص مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا یا چاقی، نیازهای تغذیه ای متفاوتی وجود دارد که نیاز به رژیم غذایی مشخص و توصیه پزشک دارد. این رژیم های غذایی ویژه برای کنترل برخی شرایط پزشکی، کنترل وزن یا مدیریت عوارض مرتبط با بارداری ضروری هستند.

به همین دلیل، مشورت با پزشک در هر مرحله از بارداری از جمله افزایش هوش جنین ضروری است. بسته به شرایط شما و نیازهای بارداری، پزشک می تواند راه حل های مناسبی را برای تامین مواد مغذی و افزایش هوش جنین توصیه کند. این شامل توصیه هایی در مورد رژیم غذایی مناسب، مکمل های غذایی و سایر تغییراتی است که ممکن است لازم باشد.

به طور کلی، همیشه مهم است که با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل های او را دنبال کنید تا بهترین نتیجه را برای شما و کودکتان به دست آورید.

برای باهوش شدن جنین خود چه بخوریم؟

 

برای افزایش هوش و استعداد جنین، تغذیه مناسب بسیار مهم است. از آنجایی که تغذیه خوب می تواند تاثیر بسزایی در رشد و تکامل مغز جنین داشته باشد، برخی از غذاهای خاص می تواند به افزایش هوش و توانایی های شناختی جنین کمک کند.

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مهم ترین مواد مغذی برای باهوش شدن جنین هستند. این اسیدها در ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و همچنین تخم مرغ و روغن کنجد یافت می شوند. مصرف منظم این غذاها می تواند به بهبود عملکرد مغز جنین کمک کند.

ویتامین D نیز یکی از مواد مغذی ضروری برای تقویت مغز جنین است. این ویتامین در ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی و همچنین غذاهای غنی شده با ویتامین D یافت می شود. خوردن این غذاها می تواند به حمایت از سلامت مغز جنین کمک کند.

علاوه بر این، مصرف مواد غذایی حاوی آهن نیز برای باهوش شدن جنین بسیار مهم است. آهن در گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود و همچنین سبزیجات و میوه ها یافت می شود. مصرف منظم این غذاها می تواند به بهبود توانایی های شناختی جنین کمک کند.

به طور کلی تطبیق رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف مواد غذایی می تواند به تقویت هوش و توانایی های شناختی جنین کمک کند. علاوه بر این، مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی به توصیه پزشک نیز می تواند در این زمینه کمک کند. اما بیش از هر چیز، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای تهیه یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای بارداری و جنین بسیار مهم است.

 

ویژگی های نوزاد با هوش

نوزادان باهوش یکی از موضوعات مورد علاقه بسیاری از والدین و کارشناسان رشد کودک هستند. اما چه ویژگی هایی می تواند نشان دهنده هوش نوزاد باشد؟ در این مقاله به ویژگی های یک نوزاد باهوش می پردازیم.

یکی از ویژگی های اصلی نوزادان باهوش این است که سوالات زیادی می پرسند و علاقه زیادی به یادگیری دارند. نوزادان باهوش علاقه زیادی به کاوش و درک دنیای اطراف خود دارند و همیشه به دنبال پاسخ های جدید و جالب هستند. از سنین پایین می توانند سوالات پیچیده بپرسند و چون فضای ذهنی زیادی دارند سریعا پاسخ های منطقی و خلاقانه پیدا می کنند.

یکی دیگر از ویژگی های نوزادان باهوش، ظرفیت حافظه قوی است. آنها می توانند اطلاعات را به خوبی ذخیره و به خاطر بسپارند. این ویژگی به آنها کمک می کند از تجربیات گذشته خود بیاموزند و در آینده از آنها استفاده کنند.

نوزادان باهوش همچنین توانایی حل مشکلات و تفکر خلاقانه را دارند. آنها معمولاً مسائل پیچیده را به راحتی حل می کنند و به دنبال راه حل های جدید و بدیع هستند. این ویژگی به آنها کمک می کند در زمان های مختلف بهترین تصمیم ها را بگیرند و به خوبی با چالش های زندگی کنار بیایند.

در نهایت، نوزادان باهوش توانایی برقراری ارتباط خوب با دیگران و همچنین توانایی سازگاری با محیط خود را دارند. آنها اغلب دوستان زیادی دارند و می توانند با افراد مختلف ارتباط برقرار کنند و با آنها ارتباط موثر برقرار کنند.

با توجه به ویژگی های فوق می توان گفت که نوزادان باهوش استعدادهای زیادی برای رشد و تکامل هوش و تفکر خود دارند. والدین و مربیان می توانند با ایجاد محیط های مناسب برای یادگیری و شکوفایی استعدادهای آنان، آنان را در مسیر موفقیت و پیشرفت قرار دهند.

 

عوامل موثر در افزایش هوش جنین

 

عواملی که باعث اختلال هوش جنینی می شود و تاثیر آن بر کیفیت زندگی و رشد فکری کودک کاملاً به دوره جنینی مربوط نمی شود. در واقع این عوامل می توانند حتی قبل از تولد کودک را تحت تاثیر قرار دهند و باعث مشکلات و اختلالات فکری و رشدی شوند. این عوامل شامل نقص مادرزادی، آسیب های جسمی و روحی مادر، سوء تغذیه، مصرف داروهای والکال توسط مادر در دوران بارداری، استرس زندگی مادر در دوران بارداری و ناسازگاری محیط جنین در رحم است.

اولین عاملی که می تواند باعث اختلال هوشی جنین شود، ناهنجاری های مادرزادی است. این نقایص مادرزادی می تواند به طور ژنتیکی به نوزاد منتقل شود یا به دلیل عوامل محیطی مانند مصرف مواد مخدر یا الکل توسط مادر در دوران بارداری رخ دهد. این نوع اختلالات می تواند هوش و توانایی یادگیری کودک را کاهش داده و به نوزاد آسیب برساند.

عامل دیگری که می تواند بر علل اختلال هوش جنین بیفزاید، آسیب های جسمی و روحی مادر است. اگر مادر در دوران بارداری دچار صدمات جسمی مانند تصادفات جاده ای، زمین خوردن یا بیماری های جدی شود، این مشکلات می تواند به نوزاد منتقل شود و منجر به اختلال در هوش و رشد شود. علاوه بر این، آسیب های روحی مادر ممکن است نقش مهمی در مشکلات هوشی نوزاد داشته باشد. استرس زندگی، اضطراب و افسردگی مادر در دوران بارداری میزان هورمون های استرس را افزایش می دهد و می تواند به نوزاد منتقل شود و بر هوش و رشد او تأثیر منفی بگذارد.

سوء تغذیه مادر در دوران بارداری نیز می تواند عاملی برای اختلال در هوش جنین و کاهش کیفیت زندگی نوزاد باشد. تامین تغذیه مناسب و کافی برای جنین در دوران بارداری بسیار مهم است. عدم تغذیه کافی باعث کاهش رشد و تکامل مناسب جنین، کاهش توانایی یادگیری و ناتوانی ذهنی می شود. از طرفی مصرف مواد مخدر و الکل مادر در دوران بارداری نیز خطرات زیادی برای جنین به همراه دارد. این مواد می توانند به سیستم عصبی کودک آسیب برسانند و باعث ایجاد عوارض فکری، رشدی و حتی جسمی در نوزاد شوند.

استرس زندگی مادر در دوران بارداری نیز می تواند منجر به کاهش کیفیت زندگی نوزاد و اختلالات فکری شود. سقط جنین، مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوست صمیمی، مشکلات مالی، مشکلات روابط زناشویی و افسردگی مادر می تواند بر فشارهای زندگی مادر بیفزاید و منجر به استرس و در نتیجه اختلال در هوش و رشد نوزاد شود.

ناسازگاری محیط جنین در رحم نیز می تواند عاملی در ایجاد اختلال هوشی جنین باشد. این عدم سازگاری ممکن است به دلیل عوامل محیطی مانند آلودگی هوا، زباله های شیمیایی صنعتی و داروهای ضد التهابی باشد که مادر ممکن است مصرف کند. این عوامل می تواند به سیستم عصبی جنین آسیب برساند و منجر به اختلال در هوش و رشد شود.

در نتیجه می توان گفت که عوامل مختلفی می تواند بر کیفیت زندگی و رشد فکری نوزاد تأثیر بگذارد که از جمله آنها می توان به نقص مادرزادی، آسیب های جسمی و روحی مادر و سوءتغذیه اشاره کرد. برای هر یک از این عوامل باید اصلاحات مناسب به منظور بهبود کیفیت زندگی نوزاد و جلوگیری از بروز مشکلات فکری و رشدی انجام شود. برای این منظور حمایت و توصیه مادران در دوران بارداری و توجه ویژه به آنها بسیار مهم است. همچنین آموزش و افزایش آگاهی در مورد عواملی که باعث اختلالات هوشی جنین و کاهش کیفیت زندگی نوزاد می شود ضروری است. با این کار می توان سطح آگاهی جامعه را نسبت به مشکل افزایش داد و برای بهبود و پیشگیری از این مشکلات تلاش کرد.

 ورود به سه ماهه سوم بارداری به معنای ورود به فصل آخر بارداری است. بدن شما در طول سه ماهه سوم تغییرات زیادی کرده و وزن اضافه کرده اید، ممکن است حرکات شما کندتر باشد، اما ورزش همچنان بهترین گزینه برای محافظت از خود در برابر درد و عوارض ناخوشایند بارداری است. در طول سه ماهه سوم بارداری، گهگاه دردها و انقباضات براکستون هیکس ممکن است شما را آزار دهد، بدنتان زودتر کم آب می شود و به دلیل بزرگی شکم، خوابیدن برایتان دشوار است. ورزش می تواند به شما در مدیریت درد در سه ماهه سوم کمک کند و بدن خود را به تدریج برای روز هیجان انگیز زایمان آماده کند. ورزش می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید. برای شما خانم های بارداری که در سه ماهه سوم بارداری قرار دارند و به لطف ورزش و تحرک، زایمان راحت و موفقیت آمیزی را تجربه می کنند.

شما می‌توانید در مرکز مامایی ماما میلاد در کلاس های ورزش های سه ماه سوم بارداری به صورت حضوری و آنلاین شرکت کنید و خود را برای یک زایمان آسان و بدون استرس آماده کنید. 

چگونه در سه ماهه سوم بارداری بی خطر ورزش کنیم؟

اگر سالم هستید و بارداری شما طبیعی است، ادامه یا شروع فعالیت بدنی منظم در سه ماهه سوم بی خطر است. فعالیت بدنی خطر سقط جنین، وزن کم هنگام تولد یا زایمان زودرس را افزایش نمی دهد. اما مهم است که در طول ویزیت های اولیه دوران بارداری خود با پزشک متخصص زنان و زایمان خود در مورد ورزش سه ماهه سوم صحبت کنید. اگر متخصص زنان به شما اجازه انجام ورزش را بدهد، می توانید درباره فعالیت هایی که می توانید با خیال راحت انجام دهید، صحبت کنید.

ورزش منظم در دوران بارداری به این روش‌های کلیدی برای شما و کودکتان مفید است:

زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند فواید زیادی برای سلامتی دارند. برخی از این مزایا عبارتند از:

ورزش کمردرد را کاهش می دهد.
ورزش یبوست را برطرف می کند.
باعث افزایش وزن سالم در دوران بارداری می شود. برای کنترل وزن در دوران بارداری می توانید از ابزار آنلاین محاسبه BMI پینو بیبی استفاده کنید.
تناسب اندام کلی زن باردار را بهبود می بخشد.
سیستم قلبی عروقی زنان باردار را تقویت می کند.
این به زن باردار کمک می کند تا زودتر پس از تولد نوزاد به اندام برسد.
ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری، پره اکلامپسی و زایمان سزارین را کاهش دهد.
وضعیت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
کارشناسان فعالیت کم تا متوسط را برای زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری توصیه می کنند. البته میزان ورزش و نوع ورزش مربوط به سوابق پزشکی مادر قبل و حین بارداری است. برخی از زنان باردار حتی می توانند با اجازه پزشک خود فعالیت های شدیدی مانند دویدن در دوران بارداری انجام دهند. با این حال، اقدامات احتیاطی وجود دارد که زنان باردار باید برای حفظ سلامت خود و نوزادشان رعایت کنند.

مرکز مامایی ماما میلاد کلاس های یوگا بارداری سه ماهه دوم را به صورت حضوری و آنلاین زیر نظر خانم متفکریان با 25 سال سابقه برگزار می‌کند.

فرانسوی ورزش ایمنی در سه ماهه سوم بارداری

متخصصان اذعان دارند که در دوران بارداری، مفاصل شل و لرزان می شوند. انجام ورزش هایی که مفاصل را تثبیت می کند و از آسیب ها جلوگیری می کند می تواند کمک کننده باشد.

ایمنی هنگام ورزش بسیار مهم است، بنابراین همیشه باید قبل از شرکت در هر برنامه تناسب اندام جدید با متخصص یا پزشک خود صحبت کنید. بارداری، به خصوص در این مرحله، زمان شروع یک برنامه ورزشی شدید نیست. کسانی که کم تحرک بوده اند باید با پیاده روی شروع کنند. در سه ماهه سوم بارداری شما از انجام یک سری فعالیت ها منع می شوید، به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که قبل از بارداری ورزش نمی کردند. از فعالیت های زیر اجتناب کنید:

پرش
حرکات را متعادل کنید
قدرت حرکت می کند
ورزش های مناسب برای سه ماهه سوم بارداری
برای اینکه بدانید کدام ورزش ها را می توانید تا سه ماهه سوم بارداری ادامه دهید، ادامه مقاله را بخوانید. 

پیاده روی و دویدن در سه ماهه سوم بارداری

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای زنان باردار است. اگر پیاده روی برای تناسب اندام قلبی عروقی شما کافی نیست، به جای آن دویدن را امتحان کنید. با این حال، بارداری زمان شروع یک روتین دویدن و شروع این فعالیت بدنی شدید نیست. اگر تا هفته بیست و هفتم بارداری به طور مداوم و منظم دویدن داشته باشید و دویدن جزو برنامه های روتین و روزانه شما بوده باشد، ادامه برنامه ورزشی برای دویدن مشکلی ندارد و نیازی به توقف نیست مشکلات یا ناراحتی، این دوره برای شما ایجاد شده است.

در مطالعه ای که توسط سازمان بهداشت ورزش منتشر شد، 110 دونده زن مسافت رقابتی را دویدند و عادات آنها در دوران بارداری مورد بررسی قرار گرفت. از 70 درصدی که تصمیم گرفتند روال دویدن خود را حفظ کنند، 31 درصد تا سه ماهه سوم بارداری به دویدن ادامه دادند و هیچ مشکلی در مورد وضعیت بارداری آنها گزارش نشد.

نکته کلیدی و مهم دویدن در سه ماهه سوم بارداری؛ مدت و شدت تمرین را کاهش دهید. حتی زنان ورزشکار باتجربه و حرفه ای تلاش های معمول خود را به نصف یا بیشتر کاهش می دهند. به عبارت دیگر، اگر بدن شما احساس خوبی ندارد، دویدن را کاهش دهید یا آن را متوقف کنید.

شنا در سه ماهه سوم بارداری

اگر به استخر دسترسی دارید، از ورزش های آبی استفاده کنید. شنای لپ یک ورزش عالی برای تمام بدن است (این یک نوع تکنیک شنا است، شبیه به دویدن رفت و برگشت). استخر مانند یک پیست مسابقه است که در آن از یک سر تا سر دیگر شنا می کنید و یک دور انجام می دهید. همچنین می تواند درمان خوبی برای زنانی باشد که درد و گرفتگی عضلات خود را تجربه می کنند. آب فشار روی پاها و کمر خسته را کاهش می دهد و به جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند.

به یاد داشته باشید که ورزش حتی در آب سرد تولید عرق می کند. اگر برای مدت طولانی شنا می کنید، مطمئن شوید که به اندازه زمانی که بیرون از استخر هستید آب می نوشید.

ایروبیک در سه ماهه سوم بارداری

کلاس های ایروبیک زیادی وجود دارد که برای تفریح در زیر آب عالی هستند. زومبا در استخر باعث می شود با مقاومت بیشتری برقصید. کلاس های مفصل بندی و انعطاف پذیری راه های ملایمی را برای آزمایش دامنه حرکتی شما و در عین حال حمایت از وضعیت بدن در آب ارائه می دهد.

دویدن در آب برای دوندگانی که در دوران بارداری احساس ناراحتی می کنند ایده آل است. حتی برخی باشگاه ها دوچرخه های ثابت را در آب می گذارند.

یوگا، پیلاتس، بره و سایر تمرینات ورزشی

تمرینات با شدت کمتر و تاثیرگذاری کمتر برای زنان در سه ماهه سوم بارداری مناسب است. مانند:

یوگا
پیلاتس
راد
دوچرخه سواری
این تمرینات تمام گروه های عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد. این تمرینات به شما کمک می کند تا برای زایمان آماده و قوی باشید.

سعی کنید در کلاس هایی که برای زنان باردار طراحی شده است شرکت کنید. در این کلاس ها، وضعیت ها و حرکات به گونه ای اصلاح می شود که با رشد کودک در هفته های اخیر ایمن و سازگار باشد.

یوگا در سه ماهه سوم بارداری

یوگای مناسب برای بارداری عموماً یوگای ترمیمی است. مخصوصا برای خانم های بارداری که در هفته های آخر بارداری هستند و جنین به حداکثر رشد خود رسیده است و حرکت کمی برای مادر سخت است. علاوه بر این، در ماه های آخر بارداری، فشار بر عضلات و اسکلت کمر و لگن افزایش می یابد. در یوگای ترمیمی، حرکات با استفاده از وسایلی مانند بالش و بلوک یوگا (که فوم سرد هستند) و تشک انجام می شود. این ابزار قسمت هایی از بدن زن را که خالی از زمین یا سطح نگهدارنده است پر می کند و باعث شل شدن و کشیدگی مناسب این اندام ها می شود. تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند اضطراب و افسردگی را که از عوارض شایع بارداری هستند، کاهش دهد. به گروهی از زنان باردار که از افسردگی مرتبط با بارداری رنج می بردند، یک کلاس یوگا 20 دقیقه ای از هفته های 22 تا 34 بارداری توصیه شد. نتایج در تمام زمینه های جسمی و روحی مثبت بود. یافته های تحقیقاتی در این زنان بهبود خلق و خو، کاهش درد و کاهش بروز زایمان زودرس و سزارین را گزارش کرده است.

پیلاتس در سه ماهه سوم بارداری

جوزف پیلاتس، مخترع پیلاتس، روش خود را به عنوان هنر حرکت کنترل شده ارائه کرد که اگر به درستی انجام شود، باید شبیه یک تمرین درمانی باشد. اگر پیلاتس به طور منظم تمرین شود، انعطاف پذیری، قدرت، کنترل و استقامت را در سراسر بدن ایجاد می کند، و هم ترازی، تنفس، ایجاد یک هسته قوی و بهبود وضعیت بدنی را بهبود می بخشد. هسته مرکزی که از ماهیچه های شکم، پشت و لگن تشکیل شده است، اغلب «نیروگاه» نامیده می شود و کلید ثبات یک فرد در نظر گرفته می شود. سیستم پیلاتس اجازه می دهد تا سختی تمرینات از مبتدی تا پیشرفته یا هر سطح دیگری متفاوت باشد و به اهداف یا محدودیت های مربی و تمرین کننده پاسخ می دهد و با تطبیق بدن با تمرینات می توان شدت آنها را افزایش داد.

پیلاتس یک راه عالی برای زنان برای تقویت ثبات مرکزی بدن (که هسته شامل عضلات شکم، پشت و لگن است) در دوران بارداری است. با رشد برآمدگی، هسته ضعیف می شود و می تواند منجر به کمردرد و سیاتیک شود. حرکات کف پیلاتس کلاسیک باعث تقویت عمیق ترین ماهیچه شکم یعنی عرضی شکم می شود که وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد و می تواند هنگام هل دادن جنین در دوران بارداری مفید باشد.

 بره در سه ماهه سوم بارداری

این یک نوع تمرین بدنی است که عموماً در کلاس های گروهی در سالن های بدنسازی با استفاده از نوار باله و ترکیب حرکات ناشی از یوگا و پیلاتس انجام می شود. گاهی اوقات برای انجام تمرینات ساق پا از تجهیزات دیگری مانند نوارهای مقاومتی، تسمه های یوگا، توپ های ورزشی و وزنه های دستی به غیر از میله استفاده می کنند. تمرینات Barre به طور معمول بر حرکات ضربانی کوچک با تأکید بر فرم مرکزی، هم ترازی و درگیری تمرکز دارند. در تمرینات ایزومتریک، ورزشکاران بدن خود را ثابت نگه می دارند و در طول انقباض، گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهند. تکرارها عموما زیاد، دامنه حرکتی کم و وزنه ها عموماً سبک هستند. کلاس های Barre بر روی قسمت تحتانی بدن و هسته تمرکز دارند و قدرت و انعطاف پذیری را از مچ پا از طریق ساق پا، زانو، ران، باسن و شکم توسعه می دهند. دقیقاً کدام اندام های بدن زن باردار بیشترین فشار را در دوران بارداری متحمل می شوند.

دوچرخه سواری در سه ماهه سوم بارداری

اگر قبلاً دوچرخه سواری یک ورزش یا فعالیت روزانه بوده هیچ اشکالی ندارد، اما در آن زیاده روی نکنید. علاوه بر این، اگر مشکلات لگن و کمر دارید، بهتر است به دلیل نشستن طولانی مدت روی زین دوچرخه، مدت زمان دوچرخه سواری را کاهش دهید. همچنین از دوچرخه سواری روی سطوح ناهموار و شیب دار خودداری کنید، زیرا احتمال سقوط و از دست دادن کنترل شما زیاد است. اما دوچرخه سواری در دوران بارداری خطر بالایی دارد و صرف نظر از سطح حرفه ای بودن، احتمال افتادن از دوچرخه و زمین خوردن در این ورزش زیاد است. توصیه می کنیم اگر دوچرخه سوار حرفه ای هستید و برای ادامه تمرین نیاز به دوچرخه سواری در دوران بارداری دارید، تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید و تا جایی که ممکن است با یک مربی یا مسافر در یک مسیر استاندارد دوچرخه سواری کنید. بهتر است در دوران بارداری از دوچرخه ثابت استفاده کنید، مخصوصاً اگر دوچرخه در استخر است و در آب رکاب می زنید، این کار روی عضلات پایین تنه تأثیرات مثبتی خواهد داشت.

وزن بدن و حرکات تقویتی

وزنه های سنگین می تواند در سه ماهه سوم خطرناک باشد، به خصوص اگر به بلند کردن آنها عادت نداشته باشید. تمرینات با وزن بدن را برای حفظ قدرت خود امتحان کنید، مانند:

چمباتمه زدن و چمباتمه زدن
کار با استپ (مکعب های فوم سخت)
فشار دیوار (استفاده از دیوار به عنوان تکیه گاه)
از انجام کارهایی که به شکم فشار وارد می کند (مانند تکان دادن) خودداری کنید.
در سه ماهه سوم بارداری، خوابیدن طولانی مدت به پشت می تواند مشکل ساز باشد. توصیه می شود در این مدت به پهلو بخوابید که به تثبیت عضلات و سایر نواحی از جمله:

باسن
عضلات بیرونی ران
عضلات داخلی ران
همسترینگ
وقتی صحبت از وزنه می شود، توصیه می شود هنگام انجام تمرینات بازو از وزنه های سبک استفاده کنید. از آنجایی که وزن جنین در سه ماهه سوم بارداری افزایش می یابد و سنگین می شود، بهتر است قدرت عضلانی خود را زودتر افزایش دهید. تمرینات زیر را با یک جفت دمبل 0.5 تا 2.5 کیلوگرمی انجام دهید:

ایجاد اشکال اساسی در عضلات دوسر بازو (شکل پیچش عضلانی)
دامنه حرکت جانبی را افزایش دهید
عضلات سه سر را کار کنید

 واژینیسموس یک اختلال بالینی است که با گرگرفتگی و اسپاسم عضلات واژن همراه است. افراد مبتلا به این عارضه در هنگام رابطه جنسی احساس درد شدید می کنند و نمی توانند رابطه جنسی موفقی داشته باشند و همیشه از رابطه جنسی می ترسند.

علائم واژینیسموس چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

علائم واژینیسموس در افراد مبتلا به این بیماری پرخاشگری، عدم اعتماد به نفس و افسردگی است. یکی دیگر از مشکلات ناخوشایند این بیماری ناباروری است و زنان مبتلا به واژینیسموس نمی توانند برای درمان ناباروری و سایر بیماری ها تحت معاینه پزشکی قرار گیرند.

برای درمان قطعی واژینیسموس خود خانم حوری سادات متفکریان با بیش از 25 سال سابقه طبابت و 2500 درمان موفق در زمینه واژینیسموس، مشکل واژینیسموس شما را در3 جلسه مشاوره به صورت آنلاین و حضوری بدون استفاده از آر اف و بوتاکس درمان می‌کند.

علت واژینیسموس چیست؟

عوامل خاصی وجود دارد که باعث ایجاد واژینیسموس و ایجاد احساس بسیار ناخوشایند در زنان می شود که یکی از آنها اسپاسم واژن است.

علل واژینیسموس:

ترس از رابطه جنسی
ترس از بارداری
اتفاقات ناخوشایندی که باعث ایجاد تجارب تلخ در فرد می شود، مانند تجاوز جنسی
نگرانی در مورد آسیب واژن در حین رابطه جنسی
آسیب به واژن یا محیط آن در هنگام زایمان طبیعی و سزارین
احساس خستگی و عدم آمادگی برای رابطه جنسی
امتناع از رابطه جنسی به دلیل خشونت یا درگیری بین طرفین
عدم بازی جنسی قبل از رابطه جنسی
مصرف داروهایی با عوارض جانبی مانند خشکی واژن
بروز برخی بیماری های پوستی مانند اگزمای واژن
یائسگی
جراحی لگن

مرکز مامایی ماما میلاد در قم ارائه کننده انواع خدمات بهداشتی و درمانی زنان و زایمان با کادری بسیار مجرب است شما می توانید برای گرفتن نوبت ازبهترین ماما همراه به این مرکز مراجعه کنید.

 

درمان قطعی واژینیسموس

در ابتدا لازم است زوجین با مشاور و بهترین متخصص زنان در تهران مشورت کنند و متخصص سوابق پزشکی فرد را بررسی و لگن را معاینه کند و همچنین راه حل هایی برای ریشه یابی مشکل در فرد ارائه دهد تا بتواند سریع ترین و بهترین راه حل را برای فرد تجویز کنید تا نتایج درمان مطلوب باشد. بررسی این مشکل مدتی طول می کشد و متخصص عوامل احتمالی مانند عفونت واژن و مشکلات زمینه ای را بررسی می کند و سپس به عوامل اصلی می پردازد.

 ورزش کگل

انجام مجموعه ای از تمرینات و تمرینات برای تقویت عضلات لگن که به کنترل عضلات کف لگن و کاهش اسپاسم واژن، کاهش سفت شدن خود به خودی عضلات لگن و جلوگیری از ترس در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

مشاوره
زوجین برای مشاوره در زمینه روابط زناشویی به مشاوران خانواده و متخصصین جنسی مراجعه می کنند و مشکلات خود را مطرح می کنند و متخصصین جنسی در زمینه رابطه جنسی مناسب، نحوه عشق ورزی قبل از رابطه و موارد دیگر آموزش می دهند. که باعث هیجان طرفین می شود و ترس زنان در روابط جنسی از بین می رود.

انرژی هیگز

یکی از جدیدترین و موثرترین روش های درمان واژینیسموس با دستگاه RF و همچنین روش لابیاپلاستی با RF انجام می شود که روشی بدون درد و بدون برش است. دستگاه RF علاوه بر جوانسازی واژن به درمان این مشکل نیز کمک می کند. دستگاه RF از امواج الکترومغناطیسی استفاده می کند. که متشکل از انرژی گرمایی و کششی است، سلول های واژن را تحریک می کند و از اسپاسم ناگهانی عضلات لگن و انقباض غیرارادی واژن جلوگیری می کند. تعداد جلسات درمانی با انرژی هیگز بستگی به بدن بیمار دارد و درمان واژینیسموس با هیگز بهتر است. 

درمان واژینیسموس با تزریق بوتاکس

یکی از زمینه های هیجان انگیز تحقیقات سلامت جنسی، درمان واژینیسموس با تزریق بوتاکس است. بوتاکس به دلیل استفاده از آن برای کاهش چین و چروک به طور کلی یک داروی ضد پیری در نظر گرفته می شود. با این حال، بوتاکس، مخفف سم بوتولینوم، برای درمان برخی شرایط دردناک مزمن استفاده می شود. در واقع، بوتاکس ماهیچه هایی را که به آن تزریق می شود فلج می کند. این امر از انقباض آنها آگاهانه یا ناخودآگاه جلوگیری می کند. به همین دلیل است که بوتاکس برای جلوگیری از چین و چروک مفید است. در واقع پس از تزریق بوتاکس، افراد دیگر نمی توانند صورت خود را حرکت دهند. همچنین به همین دلیل است که از آن برای شرایط دردناک مزمن مانند TMJ (درد فک)، سردرد، درد مثانه و واژینیسموس استفاده می شود. کاهش تنش در عضلات مشکل دار نیز درد را کاهش می دهد.

تشخیص قطعی واژینیسموس

واژینیسموس را باید از اجتناب ساده هراسی از آمیزش جنسی و وجود یک وضعیت فیزیکی که از ورود واژن جلوگیری می کند متمایز کرد. بنابراین تشخیص واژینیسموس تنها پس از معاینه لگنی قابل تشخیص است. معاینه لگن باید توسط متخصص زنان مجرب انجام شود.

ازدواج در بیماران مبتلا به واژینیسموس چه تاثیری دارد؟

مشکل واژینیسموس نه تنها مشکل زنانه بلکه مشکل مردانه نیز هست. ازدواج هایی که بدون رابطه روانی و جنسی بین زن و مرد ادامه یابد، عموماً ناقص تلقی می شوند.

واکنش زنان مبتلا به واژینیسموس در حین رابطه جنسی چگونه است؟

وقتی همسرش سعی می کند رابطه جنسی داشته باشد، او احساس درد شدید جسمی می کند. این تلاش ها برای ایجاد رابطه بیمار را می ترساند، تحقیر می کند و ناامید می کند. این شکست مکرر باعث ایجاد احساس بی کفایتی، احساس گناه نسبت به همسر و ترس از رها شدن می شود.

این رابطه جنسی که مایه درد و اندوه است به مرور زمان از انواع شکایات جنسی جلوگیری می کند. هر گونه تلاش برای برقراری رابطه جنسی باعث ایجاد اضطراب، عصبانیت و ناراحتی در بیماران می شود. با پایان یافتن تلاش برای مقاربت، اضطراب و ترس کاهش می یابد. کاهش این اضطراب رفتار اجتنابی را تقویت می کند و از تداوم علائم واژینیت اطمینان می دهد. مهمترین عامل جلوگیری از درمان موفقیت آمیز همین رفتار اجتنابی فوبی است.

 

مهمترین عوامل موثر در موفقیت درمان قطعی واژینیسموس

این یک رفتار اجتنابی از جنس هراسی است که در بیمار رخ می دهد. ترس بیمار از درد، ترس از شب اول یا احساس درد در حین رابطه جنسی باعث این اجتناب می شود.

همسران زنان مبتلا به واژینیسموس چه احساسی دارند؟

اکثریت قریب به اتفاق همسران بیماران مبتلا به واژینیت شخصیت حساسی دارند. واکنش مردان به واژن همسرشان متفاوت است. اکثر آنها خودداری می کنند زیرا نمی خواهند برای او درد یا ناراحتی ایجاد کنند. با این حال، شکست در پایان دادن به رابطه جنسی باعث ناامیدی، تضعیف روحیه و گاهی اوقات احساس طرد شدن می شود. اکثر مردان مبتلا به واژینیسموس در پاسخ به این وضعیت مشکلات نعوظ ثانویه دارند که با طولانی شدن واژینیسموس رخ می دهد.

دلایل فیزیکی واژینیسموس چیست؟

بیماری های قبلی یا فعلی اندام های لگن که باعث مقاربت دردناک می شوند می توانند باعث واژینیسموس شوند.

عفونت ادراری، واژینیت، ولویت، عفونت های لگنی، پرده بکارت با لبه های ضخیم و انعطاف ناپذیر، اندومتریوز، آتروفی واژن به دلیل یائسگی، شل شدن رباط های حمایت کننده واژن از علل فیزیکی هستند که پس از زایمان اتفاق می افتد. اگرچه بیشتر این عوامل فیزیکی مربوط به ورود واژن نیستند، اما باعث ایجاد درد و تحریک واژن در حین مقاربت می شوند.

آیا باز شدن عضلات لگن با جراحی باعث واژینیسموس می شود؟

در گذشته از این روش در بیماران مبتلا به واژینیت مقاوم استفاده می شد. پرینئوتومی یک عمل جراحی بر روی عضلات لگن برای باز کردن دهانه واژن است. نتایج رضایت‌بخش بود، زیرا دهانه واژن از نظر آناتومیک باز شد تا امکان رابطه جنسی فراهم شود. با این حال، این جراحی باعث تروما شد. با گذشت زمان، بیماران دچار ناتوانی در رسیدن به ارگاسم، بیزاری از تحریک جنسی بدون آمیزش و سردی جنسی شدند. امروزه هیچ مداخله جراحی در درمان واژینیسموس به دلایل روانی انجام نمی شود